Holdet er lukket for tilmelding!
Dette er et familie hold for både mor, far og søskende, hvor vi skal røre os og have en sjov time sammen som familie! Er du glad for musik og leg, ja, så tag din far, mor eller en bedsteforældre med til gymnastik. Vi synger, leger, løber, hopper og bygger store redskabsbaner, som mor og far også gerne må være med på. Vi øver os i de første grundøvelser til koldbøtte, vejrmøller og mm. Vi skal også prøve vores faldskærm, kaste med ærteposer og meget andet. Så fylder du 3 år i løbet af 2023 så kom og vær med! Max. 25 børn. Holdleder: Julie Lau
OBS: Ved tilmelding efter den 28/11 er der ikke tøj includeret og i skal have neutralt tøj på til opvisningen!
Far og barn skal have en træning fuld af leg, tons og bevægelsesglæde. Vi stimulerer sanserne og hjælper børnenes motoriske udvikling. En times nærvær for barn med sin far, hvor vi skal snurre, gynge, svæve, massere, hoppe og nyde at være sammen. Efterfølgende bliver der sat lidt redskaber frem til udvikling af børnenes motorik mens vi hører gode børnesange. Det forventes, at alle fædre skal være omklædte og deltage aktivt sammen med deres barn. Alle fædre skal deltage aktivt i opstilling, samt oprydningen af redskaberne. OBS! Forældre tilmeldes seperat. Ved tilmelding på vores hjemmeside er det BARNETS NAVN OG DATA der skal tastes som medlemsnavn, og forældres navn skriver i BEMÆRKNINGS feltet, hvorefter der betales kontingent. Efterfølgende tilmeldes forældre med navn og data på holdet lige nedenfor benævnt: ’Skyggehold 'Far/barn tons’ – her betales med 0 kr. Dette er en nødvendighed, da systemet ikke kan håndtere flere navne ad gangen. Max. 40 børn. Holdleder: Tina Sarpø
Vi leger med gymnastikken sammen med mor/far. Vi leger med ærteposer, faldskærme, lagner, går på line, hopper, har sanglege og meget andet som udfordre og udvikler børnene.
Vi laver redskabsbaner som udfordrer dem motorik og samtidig er sjove. Hvis du er fyldt 2 år er du hjertens velkommen på holdet med din mor eller far.
Kom og vær med!
OBS! Forældre tilmeldes seperat. Ved tilmelding på vores hjemmeside er det BARNETS NAVN OG DATA der skal tastes som medlemsnavn, og forældres navn skriver i BEMÆRKNINGS feltet, hvorefter der betales kontingent.
Efterfølgende tilmeldes forældre med navn og data på holdet lige nedenfor benævnt: ’Skyggehold Forældre/barn tirsdag – her betales med 0 kr. Dette er en nødvendighed, da systemet ikke kan håndtere flere navne ad gangen.
Max. 30 børn.
Bemærk: Undervisningen stopper 5. min før timen slutter for at der er tid til oprydning og skift til næste hold.
Holdleder: Julie Lau
HGI Dance Kids er et hold for både piger og drenge i alderen 6-8 år, der elsker at slå sig løs til musik og give den gas.
Til træning vil vi lære små serier, så vi har lidt at vise til gymnastikopvisningen i marts. Ud over små serier, vil træningen bestå af danselege og sjov til musik.
Forældre har ingen adgang under træningen, og derfor skal barnet kunne klare sig på egen hånd.
Max. 25 børn.
Hjælpere: Viola Enevoldsen, Johanne Skovlund
Holdleder: Dorthe Holbek
HGI Dance Tweens står i dansens tegn og er for alle mellem 9-11 år, der elsker at bevæge sig til musikken og ønsker at lære. Et hold der prøver kræfter med forskellige stilarter i løbet af sæsonen og ellers står tirsdagene bare på en masse dans og sjov sammen!
Min. 10 børn
Max. 25 børn.
Holdleder: Dorthe Holbek
På HGI Rytme og Dance Teens skal vi arbejde med forskellige genrer indenfor dans og på den måde udfordre og udvikle vores hjerne og bevægelse med kroppen. Vi kommer også til at have en del fokus på rytmisk gymnastik, håndredskaber og generel musikforståelse.
Dans er en sport hvor du bruger hele kroppen og derved styrker både balance og motorisk udvikling. Dans giver også glæde og masser af selvtillid.
Holdet er et opvisningshold, vi deltager til omkring 2-4 opvisninger – og der forventes af dig at du er mødestabil og engageret. Vi forventer at du har mod på at blive udfordret, udvikle dig og blive en del af holdets fællesskab.
Er du mellem 13-18 år, og lyder det som noget for dig? Så håber vi at se dig i sæson 23/24!
Max. 25 tilmeldte
Holdleder: Dorthe Holbek
Piger ingen adgang!
Er du dreng og har lyst til at lære at springe, så er Jump4boys noget for dig. Du lærer at springe på forskellige redskaber som trampolin og bane til springgrav. Vi skal lave saltoer og prøve at slå flik-flak. Vi skal også øve os i at holde balancen som fx at stå på hovedet og stå på hænder og selvfølgelig få store muskler med . Vi skal lære at tage hensyn til hinanden og vente på tur og sidst men ikke mindst skal vi ha’ det sjovt og lære at være en go’ kammerat.
Kom og vær med.
Max. 25 børn.
Bemærk: Undervisningen stopper 5 min. før tilen slutter for at der er tid til oprydning og skift til næste hold
Hjælpere: Emilie Lau, Sylvester Zachariassen, Mikkel Bakke
Holdleder: Heidi Broberg Bakke
Piger ingen adgang!
Jump4Boys Mini er holdet for drenge i alderen 4-6 år, som har lyst til at prøve gymnastikken áf. Der vil være fuld fart over feltet, hvor drengene vil lære redskaberne at kende, og hvor der ikke vil være "prinsesse dans".
Kom og lad jeres drenge prøve, hvor fedt det er at lære at lave salto og kunne koordinere sin krop. Det er sundt for hjernen og vil hjælpe dem til nemmere indlæring i deres dagligdag.
Vi glæder os til at se en masse friske drenge.
Max. 25 børn.
Bemærk: Undervisningen stopper 5 min. før tilen slutter for at der er tid til oprydning og skift til næste hold
Hjælpere: Aya-Limone Mousted, Mikkel Bakke, Sylvester Zachariassen, Jonas Echberg Valdbjørn
Holdleder: Heidi Broberg Bakke
Har du en lille kriger gemt inden i dig, og har et Nerf gevær liggende hjemme, så skal du komme og vær med på vores hold.
Vi har indkøbt Nerf bane, Pile og andet sikkerhedsudstyr som vi stiller til rådighed. Du skal blot komme med godt humør og et Nerf gevær (våben medbringes på eget ansvar).
Vi vil spille spil som: Capture the flag, Rambo, Last Man Standing og mange flere. Vi har sikkerheds udstyr på i form af sikkerhedsbriller, men det kan naturligvis ikke undgås at man kan blive ramt mange steder på kroppen. Vores pile og kugler er naturligvis i skumgummi, men der kan komme mærke, hvis man bliver skudt lidt tæt på.
Træningen slutter 17.30 og Vi forventer at børn og forældre hjælper med at rydde banen op efter endt træning.
Så kom og leg med!
Max. 50 børn
Hjælpere: Casper Pelant, Simon Sjøgren, David Sjøgren
Holdleder: Lisbeth Rheder
i er et hold, der fokuserer på at alle skal gå hjem glade og med en følelse af, at de har lært noget nyt!
Dette hold er for begynder og øvet da vi har valgt at slå vores hold sammen da vi mener at det giver de nye blod på tanden og se de øvede give den max gas.
Vi sørger for de nye for en god start og intruduktion til Parkour og hvad Parkour er fra første gang vi mødes i hallen. Så ingen føler sig glemt eller overladt til sig selv.
Parkour er en fantastisk sport, hvor du virkelig føler dig fri. Du kan ALT hvad du får lyst til, og vi kommer til at lege med ting som at lave rullefald ind over objekter, løbe på vægge og andre sjove ting.
Max. 25 børn
Bemærkning: undervisningen stopper 5 min. før timen slutter, for at der er tid til oprydning og skift til næste hold.
Hjælpere: David Sjøgren, Simon Sjøgren
Holdleder: Lisbeth Rheder
Holdet er for både små og store børnehavebørn der kan lave gymnastik selv. I mens mor og far sidder i cafeteriaet og hygger med de andre forældre, skal vi lege og have det sjovt, mens vi også bliver udfordret motorisk.
Holdet vil indeholde rim/remser, sang og musik. Vi skal bruge vores sjove små redskaber i form af ærteposer, bolde, faldskærm, hulahop ringe. Vores lidt større redskaber bruger vi til at bygge sjove redskabsbaner.
Vi skal være vilde og larme men også rolige og koncentrerede, vi skal også øve os i at vente på tur og stille os bagerst i en kø.
Vi glæder os til at du kommer og viser os hvad du kan.
Max. 20 børn.
Bemærk: Undervisningen stopper 5. min før timen slutter for at der er tid til oprydning og skift til næste hold.
Hjælpere: Alberte Christensen, Malou Jüngling, Lilje Grosen, Line Rasmussen
Holdleder: Monica Zachariassen
Vil du have det sjovt, hygge dig og springe en masse?
Vil du udfordre dig selv? Vil du udvikle dine spring og lære nye sjove kombinationer? Så er dette holdet for dig!
Vi starter hver træning med opvarmning, hvor der er fokus på kondition og styrke igennem forskellige øvelser. Derudover springer vi en masse på forskellige springopstillinger, hvor vi har fokus på hver gymnasts niveau og udfordrer gymnasten i sit eget tempo. Så frygt ej, hvis du aldrig har gået til gymnastik, har holdt pause fra gymnastikken eller har gjort det i mange år - vi har plads til alle. Vi håber, at du vil komme og springe med os - det bliver mega fedt!
Max. 40 børn
Bemærk: Undervisningen stopper 5. min før timen slutter for at der er tid til oprydning og skift til næste hold.
Hjælpere: Mandy Mortensen, Mikkel Bakke, Julie Seim, Ole Dam
Holdleder: Heidi Broberg Bakke
Holdet er for piger og drenge
Er du pige eller dreng og kan du lide at springe og ha´det sjovt, så er Spring kidz 1 lige noget for dig. Vi skal lære at slå vejrmølle, springe i trampolin, stå på hænder, blive smidige samt øve en lille rytmisk serie til opvisningen, og meget meget mere.
Så kom og ha det sjovt sammen med os.
Max. 25 børn
Bemærk: Undervisningen stopper 5. min før timen slutter for at der er tid til oprydning og skift til næste hold.
Hjælpere: Nathalie Malmdorf, Naja Henriksen, Daniella Andersen, Annika Engelbrechtsen
Holdleder: Monica Zachariassen
Er du dreng eller pige, som gerne vil lære at lave saltoer, slå vejrmøller, stå på hænder i det fri samt meget mere, så er dette holdet for dig.
Vi hygger med en masse sjove lege og forskellige springopstillinger. Så hvis du gerne vil gå på et sjovt, men også lærerigt hold, så er det os, du skal gå hos.
Vi håber, at du vil komme og springe med os - det bliver mega fedt!
Max. 50 børn
Bemærk: Undervisningen stopper 5. min før timen slutter for at der er tid til oprydning og skift til næste hold.
Hjælpere: Aya-Limone Mousted, Mikkel Bakke, Marie Schæfer, Sylvester Zachariassen, Daniella Andersen, Ole Dam
Holdleder: Heidi Broberg Bakke
Er du dreng eller pige, og vil gerne lære at lave alle mulige seje spring som saltoer, vejrmøller, eller flik-flakker, så er dette det rigtige hold for dig.
Vi hygger med en masse sjove lege og forskellige springopstillinger, så hvis du vil gå på et sjovt men også lærerigt hold, er dette lige et hold for dig.
Vi håber du vil komme og springe med os, det bliver fedt!
Max. 50 børn
Bemærk: Undervisningen stopper 5. min før timen slutter for at der er tid til oprydning og skift til næste hold.
Hjælpere: Aya-Limone Mousted, Mikkel Bakke, Marie Schæfer, Mandy Mortensen, Daniella Andersen, Mette Bahne Christensen, Ole Dam
Holdleder: Heidi Broberg Bakke
Stjerneholdet (Jump4fun) er et hold for dig, der har det lidt svært med at få gang i træningen eller har brug for et fællesskab, at finde træningsglæden i. På Stjerneholdet går vi op i bevægelsesglæde og sammenhold. Vi træner på mange forskellige måder: styrketræning, bevægelseslege, stafetter, cirkeltræning og meget andet. Vi passer på hinanden med inkluderende og differentieret træning, styrker vores motorik og får sved på panden - alt sammen med godt humør.
Der er løbende tilmelding på dette hold, så du kan starte lige når du har lyst. Kom og prøv et par gange, om det er noget for dig. Holdet er ikke et opvisningshold.
Stjerneholdet (Jump4fun) er et samarbejde mellem DGI og Julemærkefonden. I Solrød har vi et tæt og godt samarbejde med sundhedsplejen, og holdet støttes af Solrød Kommune - du kan læse mere på www.dgi.dk/jump4fun, hvor du også kan se en lille film om holdet.
Har du spørgsmål til Jump4fun og holdet, er du altid velkommen til at ringe tovholder for Jump4fun i Solrød Kommune, Louise Leilund på tlf.: 5618 2400, mobil: 5116 9312
Dette hold er for 6-16 årige!
Hjælpere: Mandy Mortensen, Freya Holbek.
Holdleder: Lisbeth Rheder
OBS! Lukket hold – tilmelding kun muligt efter aftale med instruktørerne.
Super Spring er holdet for dig, som vil lidt mere med din gymnastik!
Smidighed, styrke, konditionstræning og rytmiske sammensætninger er en naturlig del af opvarmningen. Sværhedsgraden på springene og sammensætningerne bliver gradvist højere og tilpasset den enkelte. Til opvisningerne vil der være både spring- og rytmiske serier som sammensættes til et samlet show.
Det skal være sjovt at gå til gymnastik, men det forventes, at gymnasterne deltager aktivt i træningen, har lysten til at lære nye ting og til at arbejde med at flytte grænser for at nå det individuelle mål.
For at gå på holdet, skal du være fyldt 12 år eller gå i 6. Klasse og være klar til at modtage undervisning og udvise engagement i træningen, samt kunne opfylde 4 ud af 5 følgende krav (som ligeledes vurderes af instruktørerne):
- Kraft-salto
- Araber-flik-baglænder
- Halv skrue i trampolin, hvor der arbejdes hen mod 1,5 skrue(Rudy) i minitrampolin
- Stabil håndstand
- God rytmisk
Det forventes, at man som gymnast på holdet prioriterer ud over den almindelige træning at deltage i opvisninger, ekstratræninger og sociale arrangementer på holdet. Vi forventer engagement og stabilt fremmøde, og du skal være mentalt klar til at modtage undervisning og kollektive beskeder. Vi sætter individuelle mål sammen med hver enkelt gymnast, så vi sammen kan finde nogle mål, som er realistiske og udviklende.
Super Springs opvisninger er en central del af gymnastikforeningens ansigt udadtil. Opvisningerne er typisk sammensat, så de fungerer optimalt, når alle deltager. Det forventes derfor, at man prioriterer at deltage i opvisninger samt ekstratræning til disse. Udover de almindelige ekstratræninger i Havdrup, vil der også være en weekendtur til en gymnastikefterskole i efteråret, som kun er for Super Spring. Her arbejder vi intenst med spring og styrker det sociale. Super Spring har nogle obligatoriske aktiviteter, som har til formål at tjene penge til holdet. Disse penge går primært til delvis dækning af deltagelse i Festival del Sole i Italien hvert 2. år. Som gymnast er du forpligtet til at deltage i disse aktiviteter.
I kontingentet er indeholdt opvisningstøj og entré omkostninger ved opvisninger, men ekskl. træningsdragt og turudgifter til Festival Del Sole i Italien. Sæsonen løber fra August 2023 til Juni 2024
Max. 30 gymnaster
Holdleder: Tina Sarpø
OBS! Lukket hold – tilmelding kun muligt efter aftale med instruktørerne.
Super Spring Aspirant er holdet for dig, som vil lidt mere med din gymnastik.
Smidighed, styrke, konditionstræning og rytmiske sammensætninger er en naturlig del af opvarmningen. Sværhedsgraden på springene og sammensætningerne bliver gradvist højere og tilpasset den enkelte gymnast. Til opvisningerne vil der være både spring- og rytmiske serier, som sammensættes til et samlet show.
Det skal være sjovt at gå til gymnastik, men det forventes, at gymnasterne deltager aktivt i træningen, har lysten til at lære nye ting og til at arbejde med at flytte grænser for at nå målet. For at gå på holdet, skal du være fyldt 9 år og være klar til at modtage undervisning og udvise engagement i træningen, samt kunne 3 ud af 5 følgende krav (som ligeledes vurderes af instruktørerne):
- Håndstand rulle + stå på hænder i det fri
- Kraftspring med 2 bens landing
- Araber
- flik med let modtagning (max 1 person)
- Strakt salto i trampolin med begyndende skrue
- God til rytmisk serie
Det forventes, at man som gymnast på holdet prioriterer at deltage i opvisninger, ekstra træninger og sociale arrangementer udover den almindelige træning på holdet. Der vil komme periodevise ekstra træninger. I tilfælde af træning udenfor byen, kan der forekomme mindre udgifter.
Max. 30 gymnaster
Hjælpere: Anna Petersen, Christoffer Heiberg, Anna Hampen
Holdleder: Monica Zachariassen
OBS! Lukket hold – tilmelding kun muligt efter aftale med instruktørerne.
Super Spring Mini er holdet for dig, som vil lidt mere med din gymnastik. Smidighed, styrke, konditionstræning og rytmiske sammensætninger er en naturlig del af opvarmningen. Sværhedsgraden på springene og sammensætningerne bliver gradvist højere og tilpasset den enkelte. Til opvisningerne vil der være både spring- og rytmiske serier som sammensættes til et samlet show.
Det skal være sjovt at gå til gymnastik, men det forventes, at gymnasterne deltager aktivt i træningen, har lysten til at lære nye ting og til at arbejde med at flytte grænser for at nå målet. På Super Spring Mini tror vi på at gymnasterne, hjælpere og instruktører får de bedste resultater med gymnastikken, når vi alle griner og har det sjovt sammen, når gymnasterne stortrives i et godt og sundt træningsmiljø. At vi gennem respekt for hinanden, fællesskabet og omgivelserne giver gymnasterne nogle almene kompetencer med i livet, som de altid vil kunne gøre brug og have glæde af.
For at gå på holdet, skal du være fyldt 8 år og være klar til at modtage undervisning og udvise engagement i træningen, samt kunne 3 ud af 4 følgende krav og have rytmiske færdigheder (som ligeledes vurderes af instruktørerne):
- Håndstand rulle + stå på hænder i det fri med let modtagning.
- Kraftspring med let modtagning
- Araber spring + araber flik med let modtagning
- Forlæns salto i trampet med let modtagning
Det forventes at man som gymnast på holdet prioriterer, ud over deltagelse i den almindelige træning, at man deltager i opvisningerne, ekstra træning og i de sociale arrangementer på holdet. Da der på Super Spring Mini er nogle opgaver der skal løses, for at gøre det muligt at holde sociale arrangementer, ekstra træninger mm., forventes der et større engagement fra forældrene end på de øvrige børnehold. Det drejer sig om at skaffe sponsorer/finde indtjeningsmuligheder, sørge for frugt/snacks til en ekstra træning, hjælp til dragtprøvning, hjælp med redskaber til opvisning mm., arrangere sociale arrangementer. Der vil komme periodevise ekstra træninger. I tilfælde af træning udenfor byen, kan der forekomme mindre udgifter.
I kontingentet er indeholdt opvisningstøj og entré omkostninger ved opvisninger.
OBS. sæsonen løber fra august 2023 til juni 2024
Maks antal gymnaster: 30
Hjælpere: Nicoline Sarpø, Maria Kissow, Camilla Rickow
Holdleder: Heidi Broberg Bakke
Body, Mind og Styrke er et hold primært med stille styrketræning efter opvarmning af led og muskler. Vi kommer hele kroppen igennem med rolige øvelser bl.a fra Yoga og Pilates verdenerne. Balancer bruges ofte, fokus er på core og åndedrættet bruges som taktstok. På holdet bliver belastning gradvist øget indenfor hver muskelgruppe og man vælger selv niveau og intensitet ud fra individuelle behov og ønsker. Vi bruger også små redskaber såsom Rodondo bolde, elastikker og håndvægte til at øge effekten. Strømper eller bare tæer anbefales. Bemærk: Undervisningen stopper 5. min før timen slutter for at der er tid til oprydning og skift til næste hold. På nogle hold vil man selv skulle strække ud efter timen, for at få mest mulig tid til træning. Max. 15 deltagere Holdleder: Nana Søeberg
Træning til mænd og kvinder, der minimum har en mindre grundform, men gerne vil i bedre form.
Vi vil træne hele kroppen på en gang, herunder træne styrke, koordination, hurtighed, smidighed og kondition. Træningen vil tage udgangspunkt i boksning og tirsdagsholdet er mere baseret på tekniktræning end søndagsholdet.
Du skal regne med at træningen er hård og med meget råben under høj rockmusik. Vi vil komme så tæt på rigtig boksetræning som muligt, dog uden man bokser direkte mod hinanden.
Vi sørger for: Aldrig ens træning, udfordrende, sjippetov, styrke, kondition, koordination, høj/lav puls, sandsække, plethandsker, kettlebells, egen vægt, militærøvelser, medicinbolde, balance, slag-serier, undvigelser, kropsfølelse, mere selvtillid, kammeratskab, små drillerier, disciplin, høj musik, råben osv.
Vi vil prøve at presse nogle af jeres psykiske fysiske grænser, men under kontrollerede forhold og altid med et smil på læben.
Du vil blive undervist af motiverede trænere, som selv har bokset flere kampe og som har undervist i boksning i mange år.
Det er et krav at du møder op til træning motiveret, nysgerrig på øvelserne og deltager aktivt.
Vi glæder os til at se DIG!
Max. 20 deltagere
Holdleder: Ole Dam
Træning til mænd og kvinder, der minimum har en mindre grundform, men gerne vil i bedre form.
Vi vil træne hele kroppen på en gang, herunder træne styrke, koordination, hurtighed, smidighed og kondition. Træningen vil tage udgangspunkt i boksning og militærøvelser og vi vil nogle gange tage kondi/styrketræning udenfor.
Træningen vil være inddelt i 3 moduler:
20 min. hård opvarmning
20 min. Sandsæk/plethandsker
20 min. kondi/styrketræning
Vi sørger for: Aldrig ens træning, udfordrende, sjippetov, styrke, kondition, koordination, høj/lav puls, sandsække, plethandsker, kettlebells, egen vægt, militærøvelser, medicinbolde, balance, slag-serier, undvigelser, kropsfølelse, mere selvtillid, kammeratskab, små drillerier, disciplin, høj musik, råben osv.
Vi vil prøve at presse nogle af jeres psykiske fysiske grænser, men under kontrollerede forhold og altid med et smil på læben.
Du vil blive undervist af motiverede trænere, som selv har bokset flere kampe og som har undervist i boksning i mange år.
Det er et krav at du møder op til træning motiveret, nysgerrig på øvelserne og deltager aktivt.
Vi glæder os til at se DIG!
Max. 20 deltagere
Holdleder: Ole Dam
På DanceMix danser vi til et MIX af stilarter og musikgenrer ud fra et bestemt tema. Til hver træning læres der korte koreografier, som efterhånden bliver sat sammen til én lang koreografi.
Niveauet på de forskellige koreografier varierer, men vi sørger altid for at gennemgå trin langsomt, og repeterer fra gang til gang.
Du kan altså deltage på holdet, uanset om du er erfaren danser eller helt grøn. Det vigtigste er, at du har en rytmisk sans og elsker at bevæge dig og udtrykke dig til fed musik.
Tiden er fordelt således, at der bliver brugt et kvarter på opvarmning/udtrækning og en time på reel dans.
Når sæsonen er slut, viser vi vores koreografi til den fælles opvisningsdag i Havdrup Gymnastik.
Vi gør opmærksom på, at hvis man er tilmeldt WOK eller klippekort og kun træner med af og til, vil man opleve at der vil være koreografier som er lært på de andre træningsgange, hvor der fortsættes og ikke startes forfra. Såfremt man deltager på holdet med WOK eller klippekort, og ønsker at være med til opvisningen, vil der tilkomme 300 kr. til køb af opvisningstøj, som opkræves separat efter jul."
Holdleder: Dorthe Holbek
På Fitness Reformer bruger vi de store Reformer maskiner til blid og støttende styrkelse og smidig gørelse af kroppens muskler og led. Da Reformer maskinen består af en slæde, som du bevæger enten ved ben eller arm musklerne. Slæden er fæstnet med nogle stærke fjedre, disse fjedre kan tages af og på alt efter ønsket belastning, altså vi kan tilpasse Reformerne til dit behov.
Holdleder: Lisbeth Rheder
Holdet for dig, der ønsker velvære i krop og sind.
En time starter som regel med, at vi varmer kroppen op ved at bevæge os rundt i hallen til god musik.
Når vi har fået, varmen er det tid til at styrke og smidiggøre kroppen. Nogle gange bruger vi redskaber som massagebolde og redskaber til ballanceforbedring og styrke.
Vi afslutter altid timen med afspænding og hvile.
Medbring indendørs sko og rigeligt væske.
Medbring gerne en lille pude og et tæppe til afspændings-delen.
Efter vi har motioneret sørger caféen for kaffe/the, så her er der mulighed for at tage en hyggelig snak med hinanden og nyde livet.
Max. 60 gymnaster
Holdleder: Lisbeth Rheder
GymCross er et hold for dig der gerne vil træne som en vinder og kan lide at blive presset på den gode måde.
GymCross er meget varieret træning, både med kropsvægt og forskellige redskaber, du træner på dit eget niveau så alle kan være med.
Du får mere styrke og får også forbedret din kondition.
Kom og vær med det bliver en workout fest!
Bemærk: Undervisningen stopper 5. min før timen slutter for at der er tid til oprydning og skift til næste hold. På nogle hold vil man selv skulle strække ud efter timen, for at få mest mulig tid til træning.
Holdleder: Lisbeth Rheder
Hatha yoga med flow/ vinyasa.
Yoga holdet er for dig der ønsker at forbedre din smidighed, din styrke og dit sind.
Holdet er egnet for alle fra de nyeste spirende yogier til dig, der har haft yogaen som en del af dit liv i årevis.
Max. 16 deltagere
Holdleder: Lisbeth Rheder
Et hold til dig der elsker at svede og bruge din krop.
I Jumping fitness får vi får høj puls på de specieldesignet trampoliner og helt sikkert et smil på læben.
Vi træner både kondition, balance og kernemuskulaturen.
En typisk jumping time består af små jumpingserier, hvor vi gradvist øger tempo, sværhedsgrad og intensitet.
Medbring: Rene indendørs gummisko til at hoppe i, en masse væske og et lille håndklæde.
Holdet er for alle.
Dog er det ikke et hold for dig der er gravid.
Max. belastning på trampolinen er 120 kg.
Max. 20 deltagere.
Holdleder: Lisbeth Rheder
Et hold til dig der elsker at svede og bruge din krop.
I Jumping fitness får vi får høj puls på de specieldesignet trampoliner og helt sikkert et smil på læben.
Vi træner både kondition, balance og kernemuskulaturen.
En typisk jumping time består af små jumpingserier, hvor vi gradvist øger tempo, sværhedsgrad og intensitet.
Medbring: Rene indendørs gummisko til at hoppe i, en masse væske og et lille håndklæde.
Holdet er for alle.
Dog er det ikke et hold for dig der er gravid.
Max. belastning på trampolinen er 120 kg.
Max. 20 deltagere.
Holdleder: Lisbeth Rheder
Et hold til dig der elsker at svede og bruge din krop.
I Jumping fitness får vi får høj puls på de specieldesignet trampoliner og helt sikkert et smil på læben.
Vi træner både kondition, balance og kernemuskulaturen.
En typisk jumping time består af små jumpingserier, hvor vi gradvist øger tempo, sværhedsgrad og intensitet.
Medbring: Rene indendørs gummisko til at hoppe i, en masse væske og et lille håndklæde.
Det er ikke et hold for dig der er gravid.
Max. belastning på trampolinen er 120 kg.
Max. 20 deltagere.
Holdleder: Lisbeth Rheder
Ønsker du fleksibilitet, så vælg klippekort og træn når du kan/vil!
Se mere om det enkelte hold under holdets beskrivelse!
Minna Holbech: Body, Mind & Styrke
Iben Glaser: Pilates
Jack Classen: CrossGym
Kamilla Visler Pedersen: DanceMix
Sandra Nachdam Koch: Zumba
Jeanett Træde: Jumping Fitness, Rolig yoga, Hatha Yoga, Stram-op, Formidagsgymnastik
Julie Skov: STRONG Nation
Torben Andersen og Christina Svane Rasmussen: Team Allstars
Vi forbeholder os ret til løbende at ændre i udbudet for klippekortsbrugere.
Ønsker du fleksibilitet, så vælg klippekort og træn når du kan/vil!
Se mere om det enkelte hold under holdets beskrivelse!
Minna Holbech: Body, Mind & Styrke
Iben Glaser: Pilates
Jack Classen: CrossGym
Kamilla Visler Pedersen: DanceMix
Sandra Nachdam Koch: Zumba
Jeanett Træde: Jumping Fitness, Rolig yoga, Hatha Yoga, Stram-op, Formidagsgymnastik
Julie Skov: STRONG Nation
Torben Andersen og Christina Svane Rasmussen: Team Allstars
Vi forbeholder os ret til løbende at ændre i udbudet for klippekortsbrugere.
Ønsker du fleksibilitet, så vælg klippekort og træn når du kan/vil!
Se mere om det enkelte hold under holdets beskrivelse!
Minna Holbech: Body, Mind & Styrke
Iben Glaser: Pilates
Jack Classen: CrossGym
Kamilla Visler Pedersen: DanceMix
Sandra Nachdam Koch: Zumba
Jeanett Træde: Jumping Fitness, Rolig yoga, Hatha Yoga, Stram-op, Formidagsgymnastik
Julie Skov: STRONG Nation
Torben Andersen og Christina Svane Rasmussen: Team Allstars
Vi forbeholder os ret til løbende at ændre i udbudet for klippekortsbrugere.
I Pilates Matwork træning fokuserer vi på styrke, smidighed, balance, kontrol af muskler, præcision i udførelsen af øvelserne og forbrænding ved hjælp af vejrtrækning og flow.
Der er få gentagelser af hver øvelse, men hele kroppen trænes effektivt igennem, fordi øvelserne går efter de dybe muskler og de små muskler helt inde ved rygsøjlen, der stabiliserer og mobiliserer kroppen, så vi bliver stærke uden at nedslide kroppen.
Træningen foregår på yogamåtter, og vi har ingen sko på.
Du kan vælge enten at have bare tæer eller sokker på der ikke glider. Vi bruger nogle gange redondo-bolde, yogablokke eller andre rekvisitter til øvelserne.
Alle kan deltage, uanset niveau. Med forståelse for netop din anatomi og dit niveau af styrke, kan jeg guide og korrigere dig bedst muligt, så du får en god og effektiv træning
Bemærk: Undervisningen stopper 5. min før timen slutter for at der er tid til oprydning og skift til næste hold. På nogle hold vil man selv skulle strække ud efter timen, for at få mest mulig tid til træning.
Max. 15 deltagere
Holdleder: Jeanett Træde
Reformer træning er pilatesbaseret modstandstræning. Reformeren består af en glidende vogn, fjedre, stropper og en fodbarre. Modstanden opstår af en kombination af din egen kropsvægt samt reformerens fjedre, så du selv kan tilpasse belastningen. Derfor er Reformer træning noget alle kan deltage i, uanset styrke.
Træningen kan både bruges som genopbyggende træning efter skader og som udfordrende træning, idet øvelserne kan modificeres til ønsket behov. For at kunne deltage på holdet, skal man være almindelig mobil for at komme ind og ud af maskinen.
Derudover skal man selv kunne løfte og vippe reformermaskinen op og ned til lodret stilling i forbindelse med oprydning efter timen.
Deltagerne forventes selv at deltage i opsætning / afrydning af maskine og udstyr før/efter timen. (10 min. før / efter timen skal påregnes)
Selve undervisningen er 55 minutter
OBS! Træningen foregår uden sko, men med sokker der ikke glider. Bemærk at sokker skal bæres (ingen bare tæer).
OBS! På dette hold skal man selv kunne løfte og vippe reformermaskinen op og ned til lodret stilling i forbindelse med opsætning og oprydning, og det forventes, at man deltager aktivt i dette og er hjælpsom med udstyret.
*Max. 15 deltagere kan være tilmeldt holdet, men der er kun 6 maskiner, og det er tilmelding efter princippet "først til mølle"
Tilmelding sker fra uge til uge under "Tilmelding" og Pilates Reformer.
Hvis timen er fyldt kan man komme på venteliste.
Bemærk: Når man først har meldt sig på en time kan man ikke få pengene retur, men man kan afmelde sig, så en på ventelisten kan få maskinen
Holdleder: Jeanett Træde
Rolig yoga for dig der ønsker at trække vejret lidt dybere, styrke din krop og dit sind, samt bevæge dig med lidt mere ro og værdighed.
Vi arbejder primært med den blide Hatha yoga, bevæger os i slow flow over yin yogaens dybde, mod den meditative restorative yoga.
Max. 16 deltagere
Holdleder: Lisbeth Rheder
STRONG NATION er HIIT, høj intens interval træning.
Træningen er opbygget i forskellige blokke, hvor intensiteten øjes efter hver blok. Alle øvelser er synkroniseret til musik, man bruger sin egen kropsvægt, og er der udover en blanding af styrke- og konditionstræning.
Alle øvelser kan laves på forskellige niveauer, så derfor kan ALLE også være med, uanset grundform - og der garanteres høj puls og sved på panden.
Max. 25 deltagere.
Holdleder: Jeanett Træde
Bemærk: Opvarmer/styrketræning i multisalen fra kl.20.30 - 21.00, herefter spring i hal 2, del 1+2
Voksenspring.
Holdet er for 16 år og opefter. Har du meget erfaring eller ingen. Træningen tager udgangspunkt i den enkelte. Det vil også være for dem som synes de er blevet for gamle til superspring men gerne vil fortsætte med at springe og lære nyt, eller som bare vil hyggespringe.
Bemærk: Undervisningen stopper 5. min før timen slutter for at der er tid til oprydning og skift til næste hold. På nogle hold vil man selv skulle strække ud efter timen, for at få mest mulig tid til træning.
Holdleder: Ole Dam
- træn så meget du vil i ugens løb!
*WORK OUT KOMBI: Lav din egen work out pakke og tilmeld dig WORK OUT KOMBI pakken som indeholder fri træning på udvalgte hold, træn så meget du vil for kun 1.775 kr. for hele sæsonen.
Vores dygtige instruktører på holdene tilbyder nu alle chancen for at træne varieret indenfor rytme, puls og styrke genren når det passer ind i ugens program, hverdage og lørdage, frit valg!
Se mere om det enkelte hold under holdets beskrivelse!
Minna Holbech: Body, Mind & Styrke
Iben Glaser: Pilates
Jack Classen: CrossGym
Kamilla Visler Pedersen: DanceMix
Sandra Nachdam Koch: Zumba
Jeanett Træde: Jumping Fitness, Rolig yoga, Hatha Yoga, Stram-op, Formidagsgymnastik
Julie Skov: STRONG Nation
Torben Andersen og Christina Svane Rasmussen: Team Allstars
Der gælder de almindelige kontingent regler på holdet, tilmeldingen er bindende efter de første 2 gange. Ved udmeldelse senere i sæsonen tilbagebetales kontingentet ikke medmindre særlige forhold gør sig gældende.
Vi forbeholder os ret til løbende at ændre i udbudet i Kombipakken.
Bemærk: De hold hvor der kan være begrænsede pladser feks. jumping holdene, er det de medlemmer der er tilmeldt holdet som har første ret til at deltage.
Zumba Fitness er dans for alle, som elsker god musik og latinamerikanske rytmer. Zumba er en sjov og effektiv træning, som er bygget op omkring små serier af forskellige stilarter, som salsa, cumbia, merengue, samba, reggaeton mm. Zumba er en effektiv måde at dyrke motion på, kombinationen af dans og fitness, gør at kroppen forbrænder rigtig mange kalorier. Alle kan være med til Zumba, det er ikke kun for dansere, men for alle som har lyst til at bevæge sig og have det sjovt. HUSK der er ingen forkert måde at danse Zumba på, det skal bare være en fest at dyrke motion.
Så hvis du er til en motionsform, som indeholder en masse skøn musik, både de latinamerikanske og de nutidige radio-hits, og som i den grad vil give dig et smil på læben, så kom og vær med, slip hofterne løs og let's ZUUUMMBBAAAA
Max. 20 deltagere.
Bemærk: Undervisningen stopper 5. min før timen slutter for at der er tid til oprydning og skift til næste hold. På nogle hold vil man selv skulle strække ud efter timen, for at få mest mulig tid til træning.
Holdleder: Jeanett Træde
Er du 18 år+ har du nu mulighed for at leje et bordtennisbord. Vi stiller bordtennisbord og net til rådighed - I medbringer selv bat og bolde.
Vi udlejer bordtennisborde på timebasis til ansvarlige voksne. Det pålægges lejeren af bordet, selv at sætte bordet frem og sætte det på plads igen efter endt brug samt sørge for evt. oprydning efter sig selv.
Såfremt almen praksis for opførsel og ansvarlighed ikke overholdes, annulleres lejeaftalen.
Der betales et depositum på 200 kr ved udlevering af nøgle.
Mulighed for leje af 3 borde pr. time. Pris er pr. bord for en hel sæson max. 2 pers. pr. bord, deltager nr.2 skal tilmelde sig via skyggehold
Er du 18 år+ har du nu mulighed for at leje et bordtennisbord. Vi stiller bordtennisbord og net til rådighed - I medbringer selv bat og bolde.
Vi udlejer bordtennisborde på timebasis til ansvarlige voksne. Det pålægges lejeren af bordet, selv at sætte bordet frem og sætte det på plads igen efter endt brug samt sørge for evt. oprydning efter sig selv.
Såfremt almen praksis for opførsel og ansvarlighed ikke overholdes, annulleres lejeaftalen.
Der betales et depositum på 200 kr ved udlevering af nøgle.
Mulighed for leje af 3 borde pr. time. Pris er pr. bord for en hel sæson hvis for opførsel og ansvarlighed ikke overholdes, annulleres lejeaftalen.
Med deltagere ved leje af bordtennisbord, skal registrere sig på Skyggeholdet.
