Ryg Træning

Instruktør: Andrea Colby

Holdleder: Ole Dam

Sted: Skolens gymnastiksal

Tidspunkt: Torsdag kl.18.30 – 19.30

Kontingent: kr. 600,00 
Sæson: Torsdag d. 01.09.2011 - 15.03.2011
 

Dette hold henvender sig til folk med rygsmerter og dårlige rygge. Der vil blive instrueret i sund adfærd og målrettede øvelser der kan hjælpe med at forebygge rygproblemer og overvinde eksisterende rygproblemer samt forebygge kroniske smerter. Holdet byder på et varieret program af øvelser til at styrke rygmusklerne, rygsøjlen og de involverede led. Målet er at rette kropsholdningen og forebygge degenerative forandringer i rygsøjlen.

Der vil blive undervist i teknikker i at anvende sin egen styrke, så ryggen ikke bliver overbelastet, og formålet er at indføre back-back-venlig adfærd, der kan bruges i hverdagen ved løft, bøjninger, transport og stillesidning. Man lærer at bruge sin krop med omtanke, og mange øvelser kan meget let gøres derhjemme, på farten og endda på arbejdspladsen.

Timen vil hver gang indeholde:
- Opvarmning
- Funktionel styrke og udspænding
- Afslapning/stretching

Holdets øvelser er for dem, der ønsker at forebygge og gøre noget for sin ryg og sit velfærd, og tillige for dem der har oplevet ryg-smerter, hvor en læge og fysioterapeuter har anbefalet træning og øvelser. Holdet er tillige for dem, der grundet skavanker ønsker en blid fitness eller træning.

Holdet er IKKE for dem, det lider af akut smerte, hvor en læge skal høres eller hvor en meget specifik træning udført af en ekspert er krævet!